Stikkordarkiv: slankekurs

Innføring i ketogent kosthold

Hangler helsa? Har du prøvd å gå ned i vekt uten hell? Er du insulinresistent? Allergier? Vonde ledd? 
Humørsvingninger? Angst og uro?
Da kan ketogent kosthold være løsningen for deg! 

Om vi skal ramse opp alt ketogent kosthold hjelper mot så hadde hele siden her vært full. Dette er ikke en trend, ketogent kosthold er kommet for å bli. 

Å spise ketogent kosthold betyr at kroppen skifter over til å benytte fett som energikilde istedet for sukker/karbohydrater. Kroppen trenger energi, og mange foretrekker sukker og karbohydrater til de fleste måltider. Følelsen av sukker får mange til å føle seg vel. Problemet er helseproblemene som oppstår ved et usunt kosthold. For å snu dette så må man avvennes fra sukker, og lære seg å spise på en ny og sunnere måte. Mange opplever at det blir enkelt ved å være i ketose.  
 
Hva er ketose?
Ketose er en tilstand der en har forhøyede verdier av ketonlegemer i blodet (ofte kalt ketoner). Ketoner blir i stor grad dannet fra fettsyrer men kan i tillegg bli dannet fra aminosyrer der leucine og lysine er de viktigste (1). Ketonene blir produsert i leveren og et friskt voksent menneske kan produsere 185 gram daglig. Etter en natts faste bidrar ketoner med 2-6 % av kroppens energiforbruk, mens etter 3 dagers faste kan hele 30-40 % av energiforbruket bli dekket av ketoner (1).

Vi produserer ketoner hele tiden, men så lenge vi har god tilgang på spesielt karbohydrater vil ikke nivåene øke noe særlig. Etter en natts faste ligger ketonnivåene hos friske mellom 0.02-0.27 mmol/L (2) og vanlige referanseverdier er 0.05-0.29 mmol/L (3). Etter lang tids faste (uker) vil derimot nivåene stige opp mot 8 mmol/L og stabilisere seg der (1). Flere faktorer påvirker hvor høyt man kommer i ketonnivåer, blant annet maten vi spiser, aktivitetsnivå, helsestatus, medikasjon, stress og trening.

De fleste har fått med seg at sukker er rota til alt vondt. Sukker gir høyt blodsukker, diabetes 2, betennelse i kroppen og overvekt. Når vi sier sukker, så er det mange som ikke forstår at mange av våre matvarer er tilsatt store mengder sukker, som feks ketchup, syltetøy, yoghurt og juice. Ting som du tror er naturlig oppfører seg helt likt sukker, og risikoen for diabetes 2 øker. Mange skjønner ikke at karbohydrater også betyr sukker, som mel, ris, poteter, og brød. Skal man klare å stoppe inflammasjonen i kroppen, så må man få stabilisert blodsukkeret, samt slutte å spise matvarer kroppen protesterer mot. 

Psykolog og kostholdsekspert Frank Vikan og Ernæringsveileder Lisbeth Solheim gir deg innføring i ketogent kosthold søndag 10 november på Gamle Oslo Hospital (Ekebergsveien 1). 

Kurset starter kl 14 og vi satser på å være ferdig rundt 1630. Kurset koster 1290,- og da får du tilgang til en lukket Facebookgruppe i 4 uker hvor vi svarer på spørsmål hver kveld på ukedager, samt gir en 4 ukes meny. Da vil du lett komme deg gjennom den første perioden, og allerede da kjenne alle helsefordelene ved å spise ketomat. 

Mange tror det er vanskelig og ensforming. Når man kommer i ketose så forsvinner både sultfølelsen og søtsuget, og du vil føle deg mer tilfreds både fysisk og psykisk. Husk, dette er helt uten å telle kalorier eller veie mat. 
 
Foredrag m/Frank: 
– Forebygging av sykdom, autofagi (selvdrap av dårlige celler i kroppen) antiaging og vektnedgang. 
– Keto på 1-2-3
– Biohacking m/ Lisbeth
Hva er biohacking? En sunnere livsstil med enkle grep. 
 
Påmeldingsfrist: Snarest. 

Info: 
Oslo Hospital, adresse Ekebergveien 1, ligger oppunder Ekebergskrenten i Gamlebyen i Oslo og var landets eldste psykiatriske sykehus inntil det ble nedlagt våren 2018.  
 
Betaling:
Faktura sendes ved bestilling til post@solheimreiser.no, eller du kan vippse 1290,- til Lisbeth Solheim, 932 37 520.
 
 

Anita`s livsstilsendring!

Anita startet på kurset i juli og har gjort store endringer allerede! Anita er ikke spesielt overvektig, men har det typisk farlige fettet rundt magen, og ligger i risikosonen for å utvikle diabetes 2.
Når hun var på ferie var det utskeielser, og det er lov! Så fort hun var hjemme igjen var det å kutte ut cola og sjokolade. De største lastene og uten tvil en sukkeravhengighet.

Allerede nå etter en mnd på kurs føler hun seg mye bedre! Hun har bedre energi gjennom dagen, spiser oftere, gå tur nesten hver dag og har mye bedre humør!

Anita handler mat i Sverige og hun planlegger uka etter ukesplanen på kurset. Da blir det lettere å følge det opp, samt at hun sparer penger ved å handle stort, fryse ned, og ta opp det hun trenger!
Hun og datteren starter dagen med en smoothie! Dette er Anita kjempefornøyd med siden hun hadde en datter som ikke likte frokost! Nå får de begge i seg masse vitaminer før skolestart!

Her ser dere resultet etter 1,5 mnd! Vi veier og måler en gang pr mnd! Det er forbudt å veie hjemme, fordi vi ikke skal ha fokus på vekt og slanking! Her ser dere bilde av freeze it maskinen!
anita1

Anita tar sin livsstilsendring på alvor! Her har hun gjort inn storkjøp for å lage sunne smoothier i posjonspakninger å ha i fryseboksen! Jo mer som er gjort klart på forhånd, jo lettere er det å holde seg til planen, og ting tar kort tid å lage!

anita2

anita3

Eva Anderson hos Helhethelse i Oslo tar Vegatesten! Denne har vunnet en test over flere andre matintoleransetester! Det meste som kom opp hos Anita visste Anita fra før, og ble imponert over testen! Testen kan fortelle deg om alt fra matintoleranse, bakterier, sopper, parasitter, og andre sykdommer. Dette blir behandlet med homopatmedisin. En forholdsvis billig behandling.
Denne testen er inkludert i prisen på våre livsstilskurs!
Anita slo ut på mel og melk! Det gjør de aller fleste hos Eva. Ved å eliminere dette fra kostholdet kan man føle seg mye bedre på kort tid!

anita6

anita7

Så avsluttet Anita med en belønning til seg selv fordi hun har vært så flink! Besøk hos Helge Borgen i Oslo, Norges beste frisør! Storfornøyd jente som smilte fra øre til øre når hun var ferdig! For et vakkert hår, og en vakker person! Anita er en gledesspreder som jeg er så glad å ha med på kurset å få æren av å hjelpe det neste året!

anita4

 

Anita om kurset:

Det beste med kurset er at jeg får oppfølging og veiledning/tips til hva jeg enkelt kan gjøre om i hverdagen, for å få en bedre helse. Det er ingen sultekur, bare enkle grep i hverdagen som alle kan få til, som igjen gir seg utslag i bedre livsstil, mer energi og glede. Den beste bonusen er jo at jeg går inn i kroppsmål og føler meg mer og mer vel med meg selv, pluss at det er gøy å pynte seg litt igjen!

Jeg får også tips her i bloggen, på sider på nettet, ting jeg kan gjøre og hvor jeg finner ting som kan være bra for meg. Som jeg aldri ellers hadde fått vite om!
Anbefaler kurset på det varmeste!